Dzienniczek głodu seksualnego

Wskazówki do prowadzenia dzienniczka:

  • Prowadź go codziennie przez dłuższy okres czasu.
  • Poświęć wieczorem 5min., by wynotować wszelkie zauważone u siebie objawy. Na górze zaznacz datę.
  • Przy każdym zauważonym objawie postaw „x” następnie zsumuj wszystkie. Tak powstanie ci suma, która określa natężenie głodu danego dnia.
  • Jeśli któryś z objawów wystąpił u ciebie danego dnia, zaznacz go niezależnie od tego czy wiążesz go z działaniem głodu czy też nie. Nie ma to bowiem znaczenia. Pojawianie się tych objawów z innej przyczyny (np. zaburzenie snu spowodowane hałasami w nocy) też będą potęgowały głód.

 

Zapisz i wydrukuj 🙂